รู้หรือไม่? แปรงฟันแบบนี้ อาจทำให้นอนไม่หลับ

ทุกคนรู้แหละว่าการแปรงฟันก่อนนอนเป็นเรื่องดี เพราะช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในปากได้ และถือเป็นการป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพช่องปากต่างๆ แต่รู้ไหมว่า จริงๆแล้วการแปรงฟันก็มีผลต่อคุณภาพการนอนของเรานะ โดยเฉพาะใครที่ชอบแปรงฟันปุ๊บ แล้วเข้านอนเลยปั๊บ พฤติกรรมแบบนี้อาจส่งผลทำให้เรานอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับได้ไม่ดีเท่าที่ควร

ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

1. เพราะในระหว่างที่เราแปรงฟัน ขนแปรงที่สัมผัสกับเหงือก จะทำปฏิกิริยาบางอย่างและไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนนิน (Melatonin) น้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหลับลึกหลับสนิท

2. ในขณะเดียวกันร่างกายยังหลั่งโอเรซิน (Orexin) ออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว ผู้เชี่ยวชาญเลยไม่แนะนำให้แปรงฟันแล้วเข้านอนเลยทันที ข้อสังเกตคือตอนเช้าที่เราแปรงฟัน ฮอร์โมนตัวนี้ก็จะหลั่งออกมาเหมือนกัน เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเราถึงรู้สึกตื่นมากขึ้น

แล้วควรแปรงฟันยังไง?

แนะนำว่าไม่ควรแปรงฟันแล้วเข้านอนเลยทันที  แต่ให้แปรงหลังทานอาหารเย็นสักครึ่งชั่วโมง และไม่ควรกินมื้อเย็นดึกเกินไป  รวมถึงให้งดกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด  เพื่อให้ช่องปากของเราสะอาดตลอดทั้งคืน หลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับฟันที่อาจตามมาในภายหลัง

ดูแลฟันให้ขาวสวย แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก MEDENT